想“喊”就大声地“喊”出来，别让抑郁来敲门

秋天到了，天气算不上冷，但秋风拂面，你仍然能感受到那一丝丝的寒意,秋雨缠绵,手脚也似乎感觉到有一点点的凉,:秋月孤挂天空,秋叶凋零,飘落在蜿蜒的小河上面不忍离去.......,远离故土的人,心底深处不免泛起一股淡淡的忧伤.还有那糟蹋的经济，可怕的通膨，飞涨的物价，还有那恐怖的失业或对失业的恐惧，已经超过了人们的忍耐极限,也碾压得人们踹不过气来。 于是 不少人变得焦虑不安，感到疲乏无力，精力下降，情绪低落，精神萎靡不振，严重影响到睡眠质量。还有长时间寡言少语，呆在家里“吃闷饭，喝闷酒”，懒得与人沟通，甚至精神颓废，情绪失控，“怨天尤人”，恐惧社交活动，万念俱灰，只想与世隔绝。这也增加了诱发抑郁症的风险。 1.中医对抑郁症的认识 中医并没有抑郁症这个概念，它大概属于中医学“郁证”的范畴，就是因为情志，如喜、忧、悲、恐、怒等不良的情绪而引的一类疾病。 中医认为，抑郁症的病因主要有肝郁脾虚、肝郁化火、肝气郁结等三种。 2.防治方法 我总结了一下，根据中医对抑郁症的分型，结合当下一些抑郁症的表现，我用简单通俗易懂的语言谈一下防治方法。 （1）.肝郁脾虚就大胆地“说“ 这类人一般性格比较柔软，有事留在心里，“闷在心里，吃闷饭，喝闷酒”，也不透露半句话。所以要鼓励大胆地“说”出来：与亲人诉“说”，与网友倾“说”，哪怕自言自语地“说” ，也要把埋藏在心底的话“说”出来。 （2）.肝郁化火就大胆地“哭” 这类人通常都是因为郁闷久了，体内已经产生了“火”，出现了心脾两虚，心肾不交，气血不足，失眠多梦，一肚子苦水，欲哭无泪的表现。所以应该大胆地“哭”出来：“哭”出你的心酸，“哭”出你的不公，“哭”出你的不平。 （3）.肝气郁结就大胆地“喊” 这类人一般性格比较刚烈，忍耐已经太久了，甚至到了是可忍孰不可忍的地步，愤怒的火焰就像火山爆发一样 ，呼之欲出。那你还在等什么？！ 如果你想“喊” ，你就大胆地“喊”出来：去海边，去大山深处，“喊”出你的痛楚”；喊”出你的愤怒；“喊”出你的呼声。“喊”出一片天地，喊出一个世界!“喊”出一个健康的身体！ 这样你的不良情绪就会得到有效的宣泄与良好的调节，抑郁症的风险也就自然减小了。